[ruff³°°°]

beim muskelaufbau wird masse durch kurze wiederholungszahl aufgebaut und dann erst definition erreicht (mit entsprechender ernährung in beiden fällen)

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So, also ich glaube meine Methode wird hier nicht viel Begeisterung hervorrufen, aber naja ich habe es damals so gemacht: Einen guten Grund gefunden (muss ja nicht sein, Dick-sein ist ja schon Grund genug ).

So, das einzige was man dann noch braucht ist der Wille das durchzuhalten, ich habe dann Morgens nie etwas gegessen und meist habe ich auch entweder Mittag oder Abendessen ausfallen lassen. Wenn es dann was zu essen gab dann entweder wenig (damit sich der Magen an kleinere Portionen gewöhnen kann) oder mal ein bisschen mehr dann aber nicht zu fettig. (Wobei ich sagen muss das ich desöfteren ma 'ne Tafel Schoko o.ä. gegessen habe und es hat sich auf der Waage nicht bemerkbar gemacht)

Naja, bewegt habe ich mich in der Zeit wie sonst auch, sehr wenig , es war gerade Sommer, also man war schon viel an der frischen Luft aber das ich jetzt wegen Abnehmen extra Sport gemacht hätte wüsste ich nicht.


Naja, dann hab ich zwischendurch wenn mich der Hunger mal überkam (was in der ersten Tagen teilweise Horror ist wenn man vorher halt viel mehr gegessen hat) hab ich entweder eine oder einen geraucht und die Sache hat gepasst.

Das diese Methode nun GESUND ist, könnte ich nicht unbedingt behaupten, eher gegenteilig. Aber ich mein, mir gehts heute immer noch perfect und ich habe halt innerhalb von 5 Monaten ca. 35-40kg runtergehabt, was heute immer noch anhält (und das ist schon gut über ein-zwei Jahre her).

Nur im nachhinein würde ich sagen man sollte definitiv viel Sport treiben damit die Fettmassen sich in Muskelmassen umwandeln können, denn sonst bringt das ganze Abnehmen nix weil dann alles "hängt"


Ach so, btw., frühstücken tu ich immer noch nicht.

[e-lektra]

[mahzell]

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ach ihr habt doch keine ahnung

[e-lektra]

[ventura]

wer zeit und lust hat kann ja mit mir radfahren. 5 mal die woche

[c_by_kitty]

Ich fahr jeden Tag und überallhin nur mim rad. außerdem 3 Liter am Tag trinken, davon mind. 2 Wasser. Essen nur alle 5 Stunden, immer Eiweiß und Kohlehydrate gemischt, das ganze seit 3 Monaten: 5 Kilo in 4 Wochen runter. Und das hält sich, auch bei ausrutschern. Wiege 63 Kilo bei 169cm. und bin glücklich.