[H-Milch]

Moin,

ich wollt mich mal hier erkundigen, ob sich hier jemand rumtreibt, der auch starke Rückenprobleme hat und aufgrunddessen schon via Krankengymnastik und/oder Massage bearbeitet wurde.

Da sich mein Rücken weder durch den Sport, noch durch die OP ( ) gebessert hat ist es mir nun wichtig den Rücken erst mal Verspannungsmäßig in den Griff zu bekommen um dann auch gymnastik-ähnlich etwas für die verkrümmte Wirbelsäule im Schulterbereich zu tun, momentan schmerzen jegliche Übungen einfach zu sehr.

Nun stellen sich Orthopäden ja sehr gern quer, mein letzter war nicht der Meinung ich bräuchte unbedingt Gymnastik bzw. Massagen. Scheinbar verstehen viele nicht das eigentliche Problem. Ich kann vor lauter Verspannungen (sowohl Nacken, als auch Schulter und unterer Rücken) kaum schlafen und schmerzlich ist es wie gesagt von der Wirbelsäule her einfach unmöglich lange zu sitzen, zu liegen, zu gehen. Alles tut weh.

Mit 22 Jahren fühle ich mich wie eine Oma mit Rückenprobleme. Es ist echt nicht mehr schön, ...

Hat jemand ein ähnliches Problem und gewisse Behandlungen verschrieben bekommen, die helfen?

greetz

[McMaren]

Ich hab nur nen Kumpel, der das Problem auch hat und der hat neben Gymnastik noch Enzymtabletten bekommen. Die Hintergründe kenne ich allerdings nicht, aber das kann ich ja mal erfragen.

[Benutzer 62312]

ich "leide" unter der scheuermansche krankheit typ II (lendenwirbel)... ich kenne mich also mit rückenschmerzena aus. es sind weniger verspannungen, die treten eben dann auf wenn ich langfristige probleme habe mit dem rücken.

mein rezept bisher war: regelm. rückenschulung (zuhause), dehnübungen vorallem für beine, aufrechte haltung ab und an einen heißes bad gegen die verspannung.

zugegeben, ich müsste es regelmäßger machen, aber ausreden habe ich einige parat


beim arbeiten habe ich die lehne häufig sehr aufrecht und fest gestellt. den sitzt etwas weiter runter als normal, weil ich dann gerader auf den monitor gucken kann. ist für schulter und nacken einfach besser. keilkissen usw habe ich früher schon gemacht, ich konnte mich aber nicht daran gewöhnen. mehr kann ich nich machen auf der arbeit.

dern rest mache ich ab und an zushause. gezielte übungen, rückenstärken, allg. dehnen und stretchen. aber ganz weg bekommt man es nie...

[Nimroy]

Was ist mit einem Arbeitsplatz im Stehen. Kenne einige mit Rückenproblemen und die haben eben ein Stehpult und einen Hocker zur Unterstützung.

[Benutzer 62312]

das hatte ich in der ersten agentur nach meiner ausbildung. das hat schon vorteile, aber die fehlende oder meist kleine lehne am hocker bringt nich so die entspannung. dabei muss man extrem auf seine haltung achten. man sackt schnell in sich zusammen... aber dann kann man eben aufstehen und dennoch weiter arbeiten.

[Frank Münschke]

1. viele dieser Verspannungen kommen von einer falschen Haltung am Arbeitsplatz oder einem falsch positionierten Arbeitsplatz ... zum Beispiel schrägstehendem Monitor, schlechtem Stuhl, falscher Arbeitshöhe ... da muss man sich selbst überprüfen auch seine eigene Sitz- und Arbeitshaltung ... wenn bei uns solche Probleme auftreten, versuchen wir zunächst, daran was zu ändern (Sitzhöhe / Tischhöhe anpassen z.B.)
2. Wasserbett ... meine Frau ist Lithographin und hat früher tagelang an Repro-Kammeras vornübergebeugt gestanden und an den Kurbeln gedreht ... da waren Rückenschmerzen ein Muss ... Wir haben uns damals ein Wasserbett angeschafft, das löst zwar nicht alle Probleme ist aber ... zum Beispiel auch wegen der Wärme und der entspannten Liegehaltung ein großer Schritt in die richtige Richtung gewesen ...

[samuk]

was treibst du denn für sport?
also mit nur joggen, skifahren und so ists noch nicht getan.

kenne das problem nur allzu gut.
bei mir hat gezieltes krafttraining einiges gebracht.
hautsächlich trainiere ich den bauch und die lenden, denn die
sind massgebend für eine aufrechte haltung und einen gestärkten
rücken. gehe also 3mal wöchentlich ins studio.

oftmals sind rückenbeschwerden ein resultat verschiedener
aufeinanderfolgender faktoren, so wie bei mir:
gerissenens inneres kreuzband im knie ---> andere gangart --->
dadurch rückenschiefstand ---> assymetrische haltung ---> usw.

da dein problem aber ein physisches ist - also krummer rücken,
bandscheiben und so, würde ich vorerst von krafttraining abraten,
denn damit kann man alles noch schlimmer machen.

lass dich mal in einer sportklinik untersuchen.

[Nimroy]